ロングブレスダイエット20週目に突入！今週の成果はいかに？

ロングブレスダイエットを開始して、20週目になりました。
さて、今週の成果はいかに？

今、体重が下がる傾向にあると感じています。
68キロ前半は普通で、67キロ台になったことも２回あります。

このままのペースを保てれば、67キロ台前半から66キロ台に向かうというのも
現実味を帯びてきたな～と感じています。

世には、○○ダイエット。。。などたくさんありますが、
管理人がやっているダイエットは

・断酒ダイエット
・ロングブレスダイエット
・記録（レコーディング）ダイエット

の３つです。

管理人のダイエットの方程式は、
断酒で肝臓の働きを正常にして、代謝を高め。
ロングブレスダイエットで体を引き締める。＋脂肪を燃焼させる
記録を見直して、今のままでいいかチェックするというもの。

いずれもお金がかかりませんのでおすすめ。
特に飲酒習慣が長い方は、思い切って断酒をしてみると、
その効果に驚かれると思います。

ちょっと、このグラフを見てください。
赤いボックスで囲まれているのが、お酒を飲んでいた期間（缶ビール１本　毎日）

グラフの動きに注目すると、それまで減少傾向だだった体重が、
見事に壁に跳ね返されるように、現状維持から微増に変わろうとしているのが分かると思います。

それからお酒を止めて、緑色の太い線が、お酒を飲んだところ。
一日とか二日のスポットですが、この時は、ビール、ワイン、ウィスキーなど思いっきり飲んでいます。

ソフトバンク王会長、サッカー元日本代表、武田信宏さん。
お二人はお酒の飲み方に共通点があります。

お二人とも、普段の食生活（自宅の食事）でお酒は飲まれないと聞いています。
その代り、みんなで食事をするときなどは、たくさん飲まれると。

お二人とも、たくさんお酒を召し上がるイメージがありますが、
実は、そうらしいです。体調管理の面なのか。。。どういった理由かはわかりませんが。
でも、とてもいい習慣だと思います。グラフの経験数値からも。
管理人も、できるだけ。。。見習いたいと思っています。

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