金スマで見た「ロングブレスダイエット」に影響されて、
スリムな体型を目指して続けてきました。
４週間がたって５週目に入ります。
さて、今週は・・・
ちょびっと体重が減ってきた・・・
おー、これまで全く変化がなかった先週に比べると、
びっくりするほど体重が落ちてきました。
グラフの中の赤丸部分、ダイエット開始から２８日と２９日分ですが、
ちょっと異常な落ち方をしています。
実はこれはダイエット効果によるものでなく、
病気というか体調不良によるものです。
筋肉量や基礎代謝量、体脂肪率にも不自然な変化がでています。
この日は、下痢からの発熱で１日ちょっと寝込んでいました。
でも、改めて見直してみても、体調が悪くなったから急に筋肉量が
1.5%ダウンするというのも、なんだか変な気がします。
体重計の値は微妙ですね。
最近の感想
まあ、上記のようなことがあったにせよ。
体重そのものは減る傾向にあると感じています。
最低でも73kg台前半。もしくは73kgを切っているのではないかと思います。
最近、自分が感じていること
○顔がちょっとほっそりしてきた（気がする・・・）
ダイエット後から太っていくとき、自分がよく言われるのが、
「顔が丸くなってきているよ」
「顔がパンパンだよ」
この時、体重にあまり変化はないんですが、顔が膨れてくるとみんなに言われます。
ロングブレスダイエットは、いつも鏡を見ながらやるんですが、
その時、
「おっ！最近顔がちょっと細くなったんじゃないか・・・」
と自分に言うようにしています。
まあ、他人から見ると、あまり変わりませんが。。。
○ベルトの穴が一つずれた
これは、ダイエットしている人にあは、あるあるネタだと思います。
ベルトの穴が一つずれました。
ちょっとした変化だけどうれしいですよね。
学生時代、背が伸びている友達が、ちょうど目の位置くらいにあった
低いタンスの天板が見えるようになってきた・・・と言っていたのを思い出しました。
ダイエット方法はそのまま
ダイエットそのものは、今までのままです。
・断酒を続ける。
・ロングブレスは１日５回を目安。ウォーキング前後、帰宅時、筋トレ前、寝る前
・筋トレは、今まで通り軽めのやつ。腕立てや腹筋など
雑誌やテレビのように、一月で４から５キロ痩せた！と言って見たかったんですが、
実際は、１キロ強から２キロ弱くらいです。
なかなか上手くはいかないみたいです。
関連リンク
・金スマで紹介された、美木良介さんの呼吸法によるダイエット法・・・ダイエットスタート
・金スマで紹介されたダイエット、1週間続けてみた・・・ダイエット1週間目
・断酒によるダイエットを実行・・・ダイエット2週間目
・断酒は効果あり！・・・ダイエット3週間目
・変化なし・・・ダイエット4週間目
