ロングブレスダイエットをはじめて10週間が終わり11週目に突入しました。

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今週は、赤丸のところのお話。

 

週末は、体重が増えていることを覚悟

今週は、まったく期待していなかったし、反対に体重が増えているだろうな・・・と覚悟してました。
理由は、次の2つ

・断酒をやめたこと
・飲食店めぐりをしたこと

お酒は、やっぱり辛くて飲んじゃいました。
缶ビール1本を2日。それに、アサヒとキリンが期間限定のビールバーを開催していて・・・
ちなみにその時の様子→キリン・アサヒの期間限定ビールバーに行ってみた。

外出をしていて、一日測定していません。
図の折れ線が切れてのはそのせいです。



結果は意外なもの

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家に帰って体重計にのったら、何度もため息がでて切ることができなかった
70キロの壁を突破していました。

意外とあっさりと・・・。
なんでこうなのかはさっぱり分かりません。

今後も今までどおり

基本的には今までどおりやろうと思っています。

・ロングブレスを1日5回ほど。基本バージョン+足を上げるor体をひねる
・ウォーキング1時間、ドローインとロングブレスを心がける
・お酒は、、、できるだけ飲まない。
・食事は、野菜からはじめてタンパク質へ、最後にごはんなどの糖質をとる

・・・などです。

ロングブレスダイエットのイメージ

最近、ちょっと話をした人の中で、こんな人がいました。

「呼吸法を変えるだけで本当にやせるの?」

ロングブレスダイエットは、ダイエットシリーズ初日でも書きましたが、
呼吸法ではなく、筋トレです。正確に言うと、呼吸を利用した筋肉トレーニングというのがイメージとして強いと思います。

人生の中で腹筋をやったことがあると思います。
ロングブレスをちゃんとやると、腹筋をやった時のような、筋肉の疲れみたいなものが
お腹に来ます。
これによって、代謝量がアップして減量につながるというイメージが正しいのでは?と思います。

 

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番外編

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