ロングブレスダイエットを実践して、１３週目になります。
さて、今週の減量効果はいかに？
６９キロの壁が・・・
過去のダイエット企画でも、７１キロ、７０キロを切りたい・・・。と言ってきましたが、
今週は６９キロの壁です。
上記グラフの一番下のラインは６９キロ。
６９キロちょうどとか、切りそうなときはあったんですが、
やっぱり壁のように跳ね返されて、69.0キロ台前半とか後半をウロウロしています。
しかし、今までの感覚からすれば、ちゃんとダイエット状態をキープすれば、
この壁も越えられるでしょう。
それが、明日なのか、来週なのか、さ来週なのか定かではありませんが。
断酒はやめています
当ブログは、断酒ダイエットを期待して読んでくださっている方も
少なくないようです。本当にありがとうございます。
たしかに、ダイエット中一時断酒はやっていました。
記録によると、ダイエット開始１３日目から、６５日目まで。単純計算で５２日間。
約１月半といったところでしょうか？
以前にも書きましたが、飲酒習慣が長くある人や、
飲酒してダイエットもしているけど効果が出ない・・・。という人は、
断酒はかなり効果的だと思います。
缶ビール１本が適量か？
管理人は、今お酒を飲んでいます。やはり、全然お酒を飲まずに過ごす・・・というのは、
現実的ではないようです。
それでも、以前より酒量は落ちて缶ビール１本。
以前は、これにプラスして水割りで３杯くらいウィスキーを飲んでいました。
先日、ある雑誌で読んだのですが、大人は一日２０グラム程度のアルコールは処理できるようです。
缶ビールは350mlで５％アルコールなので、
350×0.05×0.8=14グラム
計算式最後の0.8はアルコールの比重です。
つまり、缶ビール１本には１４グラムのアルコールが入っていて、
これくらいなら、管理人の肝臓でもなんとか処理してくれるだろうと考えています。
ちなみに、断酒以外は以前どおり。
食事は、タンパク質を取るよう心がけ、糖分は美味しいのでつい食べ過ぎ・・・ということに気を付けています。
運動は、ロングブレスを１日３～５回。１時間弱のロングブレスしながらのウォーキングをしています。
来週は念願の69キロ切りをしてくれるといいのですが・・・。
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