ロングブレスダイエット、続けていますがなかなか体重減に結びつきませんでした。
そこで、今までの経験からお酒を抜いてみよう。。。
そう決意して1週間が経ちます。
さて、、、、その結果は？
やっぱり効果てきめん、断酒！
結論から言うとめちゃめちゃ効果ありました。
ダイエット開始から13日目。赤丸のところで悲観的になって、
断酒したんですが、2日後には73.4キロ→73.1キロと
今までにない数字が出たので、あーこれは効果が出たなと感じました。
たいして減ってないじゃん・・・と思うかもしれませんが、
毎日量ってると、やっぱりなんとなくわかるもんです。
お酒をやめると、夕食がちょっと辛いです。
でも、朝は体調がすっきりしています。
お酒を飲んだ後のなんとも言えない気だるさがないし、
胃や食道の負担もないな～と実感できます。
お酒を飲まない分、好きなものと量を食べてもいいと
自分では考えてたんですが、お酒による食欲増進がない分、
意外と満腹感は、早く来るようです。
断酒はやっぱり効果的！！
断酒はダイエットにいいし、しかも体にもいい！お金もかからない。
・・・いいことだらけです。
自分が実感していいと思えることのほかに、
以前見たテレビ番組でも納得のいく放送があったんです。
ちょっと今日はその内容をご紹介。
カラダのキモチ 2011/04/24放送分
～見レバー納得！教えてドクター！肝臓のギモン解決スペシャル～・飲み過ぎると早い人は2週間で脂肪肝になる。
・なぜお酒を飲むと、肝臓に脂肪がつくのか？
・肝臓は、脂肪・糖質・たんぱく質などの栄養素を代謝する働きがある。
・アルコールを飲むと、毒性のあるアルコールの分解を優先するので、他の栄養素がほったらかし。そこで脂肪がたまる
・お酒1合を分解するのにかかる時間は、4時間。
・夜9時にビール中瓶3本で12時間、分解するのにかかる
・それまで分解されないので、おつまみや食事は脂肪として肝臓にたまる
・健康な肝臓は脂肪は3％ほど。脂肪肝は3割くらい。1日5合以上だと、肝臓に脂肪がたまる
・肝臓内の中性脂肪は、タンパク質と結びついて、血液中に放出される。タンパク質がないと脂肪肝になりやすい。アフリカで飢餓に苦しむ子供も脂肪肝といわれる。
「カラダのキモチ」は、残念ながら、もう終わったテレビ番組ですが、
この時の知識が非常に助かりました。
肝臓は、脂肪・糖質・たんぱく質などの栄養素を代謝するんだけど、
アルコールはそれを邪魔する・・・ということなんですね。
お酒と上手につきあう
しかし、管理人は完全にお酒をやめるのではなく、
今回のように断酒をするなど、上手に付き合うことを今後は
心がけていきたいな～と思っています。
そのほうが、現実的なダイエット・・・になると思います。
関連リンク
・金スマで紹介された、美木良介さんの呼吸法によるダイエット法・・・ダイエットスタート
・金スマで紹介されたダイエット、1週間続けてみた・・・ダイエット1週間目
・断酒によるダイエットを実行・・・ダイエット2週間目
