ロングブレスダイエットをはじめて８週目に突入。
さて、今週の成果はいかに・・・
ストンと落ちてはちょっと上がる・・・
先週、ちょっと効果が出た！という話をしたと思います。
そして、それから７１キロを少し切る。いよいよ７０キロも目前か？
というときに、ぴょこっとまた体重が増えて71キロ台前半になりました。
ちょっと、リバウンド気味でがっかり。
しかし、この体重変化も慣れてきました。
管理人の体重減量の傾向として、まずぴょこんと体重が落ちる。
そして、少しもどしてその状態をしばらくキープした後、
また、ぴょこんと体重が落ちる。
イメージ的には階段みたい・・・といった感じでしょうか？
落ちる時と停滞期とに分かれているようです。
しっかり、ダイエット状態をキープできたなら、
また２～３日したら、下降傾向が期待できるのでは。。。と思います。
最近の状況
運動や食生活などは、以前のまま。
・断酒は続けている。（３７日間アルコールを飲んでいない）
・食事は普通に
・運動は約１時間ウォーキング＋ロングブレス＋軽めの筋トレ
特別変えてません。食事や運動など、がんばろうと思えばできますが、
あまり無理なことをしても、またリバウンドするやろ。。。と思って、
できるだけ、普段通りにしているんです。
食事は、まず野菜（サラダやトマト）から、次に味噌汁、お肉、魚などのタンパク質を。そして最後に糖質（ごはん）を食べるようにしています。
５０日で３キロ減は、評価が分かれるところでしょうが、
焦らずゆっくりとと思う反面、もうちょっと早く効果が出てほしいと思う毎日です。
関連リンク
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