ロングブレスダイエットを開始して１４週目、今週にはいよいよ３ヶ月目に突入します。
今週は、赤丸のあたりなんです。
停滞中・・・
ダイエットしていて一番嫌な停滞中です。
６９キロ切り・・・というのが、直近の目標というか願いの数字なんですが、
８７日目に、68.90キロが出て、そこから落ちていくかと思いきや、
また逆戻りです。。。
数字を見ながら、行けるという確信とか、まずいという危機感とかってあると思います。
今は、ちょっと危機感というか焦りに近い・・・ですかね。
ちょっと停滞期が長すぎる気もします
断酒・・・という言葉も、またちょっとチラチラ浮かんできました。
今は、毎日晩酌で缶ビール１本飲んでいます。
タンパク質を摂る
ダイエットをするようになってから、食事の内容や栄養って、
やっぱり気にするようになりました。
管理人のある日の昼食。
丸亀製麺というチェーン店のうどん屋さんでの食事です。
お店はセルフ方式でトレイにいるものを乗せてレジに行くんですが、
いつも言われるのは、
「うどんは食べないんですか？」
・・・はい、うどんは食べません。
もちろん食べる時もあるけど、うどんって糖分と塩分が気になって。。。
でも、丸亀製麺の天ぷらっておいしっくて。
日頃の食事ってなにも考えてないと一番摂るのは糖質。次に油ですよね。
タンパク質って意識してないと摂れないと思います。それと野菜も。
まず野菜から、次にタンパク質。そして最後に申し訳程度の糖質。。。
いつも、そう心がけて食事しています。
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