ロングブレスダイエットをはじめて10週間が終わり11週目に突入しました。
今週は、赤丸のところのお話。
週末は、体重が増えていることを覚悟
今週は、まったく期待していなかったし、反対に体重が増えているだろうな・・・と覚悟してました。
理由は、次の２つ
・断酒をやめたこと
・飲食店めぐりをしたこと
お酒は、やっぱり辛くて飲んじゃいました。
缶ビール1本を2日。それに、アサヒとキリンが期間限定のビールバーを開催していて・・・
ちなみにその時の様子→キリン・アサヒの期間限定ビールバーに行ってみた。
外出をしていて、一日測定していません。
図の折れ線が切れてのはそのせいです。
結果は意外なもの
家に帰って体重計にのったら、何度もため息がでて切ることができなかった
70キロの壁を突破していました。
意外とあっさりと・・・。
なんでこうなのかはさっぱり分かりません。
今後も今までどおり
基本的には今までどおりやろうと思っています。
・ロングブレスを1日5回ほど。基本バージョン＋足を上げるor体をひねる
・ウォーキング1時間、ドローインとロングブレスを心がける
・お酒は、、、できるだけ飲まない。
・食事は、野菜からはじめてタンパク質へ、最後にごはんなどの糖質をとる
・・・などです。
ロングブレスダイエットのイメージ
最近、ちょっと話をした人の中で、こんな人がいました。
「呼吸法を変えるだけで本当にやせるの？」
ロングブレスダイエットは、ダイエットシリーズ初日でも書きましたが、
呼吸法ではなく、筋トレです。正確に言うと、呼吸を利用した筋肉トレーニングというのがイメージとして強いと思います。
人生の中で腹筋をやったことがあると思います。
ロングブレスをちゃんとやると、腹筋をやった時のような、筋肉の疲れみたいなものが
お腹に来ます。
これによって、代謝量がアップして減量につながるというイメージが正しいのでは？と思います。
関連リンク
・金スマで紹介された、美木良介さんの呼吸法によるダイエット法・・・ダイエットスタート
・金スマで紹介されたダイエット、1週間続けてみた・・・ダイエット1週間目
・断酒によるダイエットを実行・・・ダイエット2週間目
・断酒は効果あり！・・・ダイエット3週間目
・変化なし・・・ダイエット4週間目
・ちょびっと体重が減ってきた・・・ダイエット5週間目
・減ったり増えたり・・・ダイエット6週間目
・じわりと減量効果が・・・・・・ダイエット7週間目
・体重減少の傾向が見えた・・・ダイエット8週間目
・早く70キロ切りをしたい・・・ダイエット9週間目
・なかなか越えられない壁・・・ダイエット10週間目
番外編
・あなたはお酒に強い？確認するポイントは？
・SOYJOY、ダイエットに使っています
・ロングブレスダイエット1か月後の体型変化
