ロングブレスダイエット、および断酒ダイエット続けています。
今週は、じわりと体重が減ったので、ちょっとうれしいご報告。
じわりと減っている
今週は、この赤丸部分のお話。
先週、ちょっと痩せてきたのに、また72キロ台後半に戻ってがっかりした・・・。
というお話をしたと思います。
しかし、今週はちょっとずつですが、じわりじわりと減量してきました。
ダイエットをはじめて、71キロ台というのは2回しかまだ見てなくて、
ちょうど7週目を終えて8週目に入ったところで、この数字が出たのはちょっとうれしかったです。
自覚症状ですが、最近なんだかズボンの布が余ってきたな～と感じています。
ベルトをギュッと締めたときに、布が余るんです。
でも、ウェストのサイズは2センチくらいしか縮んでないんですよね。
ドローインダイエット
先日、日経トレンディ（2012年8月号）の中に、こんなのが紹介されていました。
ドローインウォーキング。
ドローインとは、お腹を引っ込めること。
単にお腹を引っ込めるだけなんですが、これでお腹の筋肉が引き締まるそうです。
・・・・そう言えば、ロングブレスダイエットも似ています。
呼吸を利用して、ドローインを強調します。
ここで紹介されていたドローインは、ロングブレスのようにきつくはないけど、
呼吸をちゃんとして、じっくりと長く20秒から30秒くらいやることをすすめています。
体感の大きな筋肉を鍛えて、
この部分の消費カロリーを多くする。
このイメージで、しっかり進めていきたいと思います。
関連リンク
・金スマで紹介された、美木良介さんの呼吸法によるダイエット法・・・ダイエットスタート
・金スマで紹介されたダイエット、1週間続けてみた・・・ダイエット1週間目
・断酒によるダイエットを実行・・・ダイエット2週間目
・断酒は効果あり！・・・ダイエット3週間目
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・ちょびっと体重が減ってきた・・・ダイエット5週間目
・減ったり増えたり・・・ダイエット6週間目
